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Die besten Tipps, damit auch Sie mit Ihrer Traumfigur zum Altar schreiten!

Welche Frau kennt es nicht? Der Tag steht bevor und es dauert nur mehr knapp sechs Wochen, bis man seinem Traummann endlich das Ja-Wort gibt.

Das alles klingt so traumhaft – wenn da nicht die Fettpölsterchen am Bauch und den Oberschenkeln wären.

In diesem Artikel erfahren Sie noch ein paar letzte Last-Minute-Tricks, um sich auf Ihrer Hochzeit wohlzufühlen.

Bei der Hochzeit geht es um mehr als eine perfekte Figur

Das Brautkleid ist ausgesucht und wenn Sie ehrlich sind, dann finden Sie es wunderschön. Es passt zu Ihnen und Sie sind voller Vorfreude auf den großen Tag.

Auch, wenn Sie mit Ihrer Figur nicht zu 100 % zufrieden sind, sollten Sie sich Ihre Laune nicht kaputtmachen lassen.

Einer der wichtigsten Punkte ist, dass Sie verstehen, dass die Hochzeit nicht dazu da ist, um sich von Ihrer besten Seite zu zeigen und mit einer Traumfigur am Altar zu stehen, sondern, dass Sie Ihren Traummann heiraten.

Falls Sie dennoch das Gefühl haben, dass Sie einige Pfunde verlieren möchten, dann helfen Ihnen die nachfolgenden Tipps.

Konzentration auf Sport

Sportmuffel sollten jetzt ihren inneren Schweinehund überwinden – wenn auch Sie in den letzten Wochen vor Ihrer Hochzeit auf den perfekten Körper hinarbeiten möchten, dann erfordert dies viel Disziplin. Der Fokus in Ihrer Freizeit sollte deshalb voll und ganz auf Sport gerichtet sein. Falls Sie sich noch nicht im Fitnessstudio angemeldet haben, dann sollten Sie dies schleunigst nachholen. Wer noch Geld übrig hat, der kann sich auch einen Personal Trainer holen. Das hat den Vorteil, dass er mit Ihnen gemeinsam an genau den Stellen arbeiten kann, die Sie straffer oder dünner haben möchten. Wenn Sie ohne einen Trainer trainieren, sollten Sie sich dennoch ein paar wichtige Infos zum Thema Abnehmen durch Sport durchlesen und schauen, welche Übungen für Sie jetzt passend sind.

Ausdauertraining ist immer eines der besten Möglichkeiten, um schnell Pfunde purzeln zu lassen. So können Sie entweder eine Runde joggen gehen, Radfahren oder auch den Crosstrainer nutzen. Hier verbrennen Sie in einer Stunde ca. 1.000 Kalorien.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jeden Tag Sport machen – egal, ob schwimmen, Radfahren, joggen, Nordic-Walking oder Inline Skaten. Auch im Alltag ist es wichtig, dass Sie zum Beispiel die Treppen statt den Aufzug nehmen oder dass Sie statt mit dem Auto zum Supermarkt zu Fuß dorthin laufen.

Die richtige Ernährung vor der Hochzeit

Je früher Sie mit dem Abnehmen beginnen, desto erfolgreicher sind Sie. Es macht einen Unterschied, ob Sie innerhalb von sechs Wochen über 5 Kilo verlieren möchten oder ob Sie dafür drei Monate Zeit haben.

Falls es also nur mehr wenige Tage bis zur Hochzeit sind bzw. Sie sehr viele Kilos verlieren möchten, dann müssen Sie eine sogenannte Crash-Diät machen. Seien Sie sich bewusst, dass das alles andere als gesund für Ihren Körper ist. Bei solchen Diäten geht es darum, dass Sie möglichst viele Kilos innerhalb kürzester Zeit verlieren – überlegen Sie sich gut, ob es Ihnen Wert ist eine solche Diät zu machen oder ob Sie lieber Ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel umstellen und dafür weniger Kilos verlieren.

Eine einseitige Diät wie beispielsweise die Kohlsuppen-Diät kann hier genauso wie auch eine kalorienreduzierte Low-Carb-Ernährung sinnvoll sein. Wie viele Kohlenhydrate Sie bei Low Carb pro Tag essen können, sollten Sie hier nachlesen.

Grundsätzlich raten Experten dazu, dass man so langsam wie möglich abnehmen sollte, damit es auch nachhaltig anhält. Nach der Hochzeit sollten Sie sich die abgenommenen Pfunde nicht wieder anfuttern, sondern auf eine ausgewogene und gesunde Kost achten.

Fazit!

Wer vor der Hochzeit noch schnell abnehmen möchte, der sollte sehr viel Sport in seinen Alltag einbauen und eine Diät oder eine nachhaltige Ernährungsumstellung ausprobieren.

In diesem Zusammenhang sollten Sie immer bedenken, dass mit jedem abgenommenen Kilo das Brautkleid nicht mehr passen könnte. So ist es sinnvoll, das Brautkleid entweder erst nachher zu kaufen oder es nachbessern zu lassen.

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Heißer Tee kann das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen.

Neue Forschungen, die im International Journal of Cancer erscheinen, finden einen Zusammenhang zwischen dem Genuss von Tee bei sehr hohen Temperaturen und dem Risiko, Ösophaguskrebs zu entwickeln.

close up of a cup of tea

Neue Forschungen empfehlen, den Tee abkühlen zu lassen, bevor man ihn trinkt.

Nach Angaben der American Cancer Society wird es 2019 etwa 17.650 neue Fälle von Speiseröhrenkrebs geben und über 16.000 Menschen werden daran sterben.

Im Hinblick auf die Aussichten einer Person, schätzt die Gesellschaft, dass etwa 20 Prozent der Menschen mit Speiseröhrenkrebs gehen auf 5 Jahre nach der Diagnose zu leben.

Zahlreiche Faktoren können das Risiko einer Person, an Krebs der Speiseröhre zu erkranken, erhöhen. Dazu gehören Alter über 55 Jahre, Männlichkeit, Sodbrennen oder eine Ernährung mit hohem Fleischanteil und niedrigem Obst- und Gemüsestand.

Einige Forscher haben auch vorgeschlagen, dass das regelmäßige Trinken sehr heißer Flüssigkeiten auch das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen kann.

Die meisten dieser Studien baten die Teilnehmer jedoch, sich zu erinnern und zu schätzen, wie viel Tee sie tranken und bei welcher Temperatur.

Ein solcher Ansatz kann zu einer Verzerrung der Ergebnisse geführt haben. Nämlich, wenn die Teilnehmer im Nachhinein etwas schätzen müssen, kann die Verzerrung der Erinnerung ihre Antworten beeinflussen. Eine neue Studie zielte also darauf ab, dies zu korrigieren, indem sie die Temperatur des Teetrinkens objektiv misst – d.h. auf eine Weise, die nicht vom Gedächtnis, den Gefühlen oder den Meinungen einer Person abhängt.

Unter der Leitung von Dr. Farhad Islami, dem strategischen Direktor der Cancer Surveillance Research an der American Cancer Society, wollten die Forscher auch die Teetrinkgewohnheiten prospektiv und nicht retroaktiv untersuchen.

Sehr heißer Tee kann das Risiko um 90 Prozent erhöhen.
Dr. Islami und Kollegen verwendeten Daten von über 50.000 Personen, die in der Golestan Cohort Study – einer “population-based prospective study” – zu Studienbeginn 40-75 Jahre alt waren.

Die Forscher folgten den Teilnehmern klinisch über einen durchschnittlichen Zeitraum von 10,1 Jahren, zwischen 2004 und 2017. In dieser Zeit entwickelten 317 Menschen Speiseröhrenkrebs.

Die Forscher unterteilten die Teetemperatur in “sehr heiß” – also eine Temperatur von über 60°C – und “kalt[oder] lauwarm”, d.h. eine Temperatur, die 60°C erreicht oder unterschreitet.

In ihrer Analyse betrachteten die Forscher auch eine “berichtete kürzere Zeit vom Teegießen bis zum Trinken” – also auf einer Skala zwischen 2 und 6 Minuten Wartezeit, sowie eine “berichtete Präferenz für sehr heißes Teetrinken”.

Insgesamt ergab die Studie, dass das Trinken von 700 Millilitern (ml) “sehr heißem” Tee pro Tag die Wahrscheinlichkeit von Speiseröhrenkrebs um 90 Prozent erhöht, verglichen mit dem Trinken der gleichen täglichen Menge an kaltem oder lauwarmem Tee.

“Unsere Ergebnisse stärken die vorhandenen Erkenntnisse, die einen Zusammenhang zwischen Heißgetränketrinken und dem Risiko von Speiseröhrenkrebs belegen”, kommen die Forscher zu dem Schluss.

Dr. Islami und Kollegen fuhren fort: “Es könnte daher eine vernünftige Maßnahme der öffentlichen Gesundheit sein, diese Ergebnisse auf alle Arten von Getränken zu übertragen und der Öffentlichkeit zu empfehlen, darauf zu warten, dass sich die Getränke vor dem Verzehr auf[unter] 60°C abkühlen”.

“Viele Menschen trinken gerne Tee, Kaffee oder andere heiße Getränke. Unserem Bericht zufolge kann der Konsum von sehr heißem Tee jedoch das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen, weshalb es ratsam ist, vor dem Trinken zu warten, bis sich heiße Getränke abgekühlt haben”.

Fasten: Nutzen und Risiken für die Gesundheit

Das Fasten wird häufig mit dem Monat Ramadan in Verbindung gebracht. Während Sie dies lesen, engagieren sich Milliarden von Muslimen auf der ganzen Welt für diese Glaubenserklärung, die darin besteht, von morgens bis abends auf Essen und Trinken zu verzichten. Während das Fasten für den Ramadan auf spirituelle Überzeugungen zurückzuführen ist, entscheiden sich viele von uns dafür, mit dem Glauben zu fasten, dass es unserer Gesundheit nützt. Aber tut es das?
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Eine Reihe von Studien haben vorgeschlagen, dass intermittierendes Fasten zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, darunter Gewichtsverlust, niedrigerer Blutdruck und reduzierter Cholesterinspiegel.

In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien gezeigt, dass intermittierendes Fasten – das periodische Enthalten oder Reduzieren der Nahrungs- und Getränkeaufnahme – gut für uns sein kann und es zu einem der beliebtesten Ernährungstrends weltweit macht.

Eine der bekanntesten intermittierenden Fastendiäten ist die 5:2 Fast Diet – ein Plan, der beinhaltet, die empfohlene Kalorienzufuhr für 5 Tage pro Woche zu essen, aber die Kalorienzufuhr für die restlichen 2 Tage auf 25% zu reduzieren – auf 500 Kalorien pro Tag für Frauen und 600 pro Tag für Männer.

Laut Dr. Michael Mosley – Autor der Fast Diet Bücher – kann dieser Ernährungsplan nicht nur Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, sondern er bietet auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile.

“Studien über intermittierendes Fasten zeigen, dass die Menschen nicht nur Verbesserungen des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, sondern auch der Insulinempfindlichkeit sehen”, ergänzt er.

Im Juni 2014 berichtete Medical News Today beispielsweise über eine Studie, in der vorgeschlagen wurde, dass periodisches Fasten – definiert in der Studie als ein Tag nur Wasserfasten pro Woche – das Risiko von Diabetes bei Menschen mit hohem Risiko für die Krankheit verringern kann.

Eine weitere Studie, die von Dr. Valter Longo und Kollegen von der University of Southern California (USC) in Los Angeles durchgeführt wurde, ergab, dass längere Fastenzeiten – 2-4 Tage – das Immunsystem sogar “neu starten” können, alte Immunzellen entfernen und neue regenerieren – ein Prozess, von dem man sagt, dass er vor Zellschäden durch Faktoren wie Alterung und Chemotherapie schützen könnte.

Aber welche Mechanismen liegen den vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteilen des Fastens zugrunde?

Die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens

Da der Körper während des Fastens nicht in der Lage ist, seine Energie aus der Nahrung zu beziehen, taucht er in Glukose ein, die in der Leber und den Muskeln gespeichert ist. Dies beginnt etwa 8 Stunden nach dem Verzehr der letzten Mahlzeit.

Wenn die gespeicherte Glukose aufgebraucht ist, beginnt der Körper, Fett als Energiequelle zu verbrennen, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann.

Dr. Razeen Mahroof von der University of Oxford in Großbritannien erklärt, dass die Verwendung von Fett als Energiequelle dazu beitragen kann, die Muskeln zu erhalten und den Cholesterinspiegel zu senken.

A woman with a tape measure around her mouth

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